Achtsame Gewohnheiten Journal

__Datum:__ 03.10.2024

__ Zeit:__ 8:00 PM

## Core Habits Tracking:
- Meditation: Ja
- Journaling am Morgen: Ja
- Entrümpeln: Nein
- Achtsames Gehen: Nein
- Achtsames Essen: Nein
- Kein-Telefon-Morgen: Nein
- 50:10 Arbeitspausen: Ja
- Null Zuckeraufnahme: Nein
- Dankbarkeits-Tagebuch: Ja
- Achtsames Dehnen: Ja

## Reflexion: 
Heute war ein guter Tag, was meine Gewohnheiten angeht. Ich konnte einige meiner wichtigsten Gewohnheiten wie Meditation und Tagebuchschreiben beibehalten, die mir wirklich bei meiner geistigen Gesundheit und meiner allgemeinen Stimmung helfen. 

Ich habe es versäumt, meinen Schreibtisch und meinen Laptop zu entrümpeln, weil sich noch zu viel von der letzten Woche angesammelt hatte und mein Tag ziemlich hektisch war, aber ich hoffe, dass ich das morgen nachholen kann. Die Gewohnheiten, von denen ich am meisten enttäuscht bin, haben mit dem Essen zu tun, was größtenteils darauf zurückzuführen war, dass eine Kollegin ihr Arbeitsjubiläum feierte.

Ich muss es besser machen, morgens nicht zu telefonieren, dafür gibt es keine Entschuldigung. Insgesamt war es ein anständiger Tag mit viel Raum für Verbesserungen. 

## Ideen für neue Gewohnheiten: 
- Ein Glas kaltes Wasser trinken, sobald ich aufwache.
- Vor dem Schlafengehen auf leichte Musik umschalten
- Eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Lichter ausschalten. 
- Kein Alkohol zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Kein Telefonieren zwei Stunden vor dem Schlafengehen. 
- Drei Stunden vor dem Schlafen kein Essen.